南岛（SOUTH ISLAND），又称“大陆”（MAINLAND），是新西兰第一大岛，北隔库克海峡同新西兰北岛相望，西隔塔斯曼海同澳大利亚相望。面积约15万平方公里，占全国面积的56%；人口约125.7万（截至2025年6月），占全国人口的24%。

行政区划包括坎特伯雷、奥塔哥、南地、西岸4个大区及塔斯曼、纳尔逊、马尔堡3个单一辖区，共有4个市议会和19个区议会（不含查塔姆群岛）。主要城市有克赖斯特彻奇（基督城）、达尼丁、因弗卡吉尔、纳尔逊等。

历史上，南岛是毛利人生活、迁徙和开展贸易的重要地区。19世纪中叶，欧洲移民逐渐在尼尔森、奥塔哥和坎特伯雷等地建立定居点。1860年代，奥塔哥和西海岸相继出现金矿，淘金热吸引大批欧洲、澳大利亚及华人移民，推动达尼丁、箭镇等地发展。

主要经济产业包括农牧业、旅游业、渔业、皮革、食品加工、制造业等，国内生产总值占全国的23%（2025年3月数据）。作为世界著名的农牧产区，南岛以种植小麦和饲养羊、牛为主，有中小型农畜产品加工和乳制品制造工业。南岛各地金、煤、石油、天然气、木材等资源十分丰富，且大部分尚未开发，经济潜力巨大。

南岛以壮丽的自然景观和丰富的户外活动闻名。基督城是南岛最大的城市，也是重要的交通和旅游门户；皇后镇以滑雪、蹦极、喷射快艇和山地运动著称；米尔福德峡湾、库克山、瓦纳卡湖、蒂卡波湖等景点每年吸引大量国际游客。南岛还拥有多条著名徒步路线，包括米尔福德步道、路特本步道和凯普勒步道，并具备观星、观鸟、海岸探险及葡萄酒旅游等特色资源。

南岛有3所国立大学：奥塔哥大学是新西兰历史最悠久和净资产最高的大学，其牙科、制药、物理疗法等专业在南太地区很有影响力；坎特伯雷大学的优势学科是工程学和自然科学；林肯大学则专长于农业和园艺专业。目前，南岛有中国留学生约7千人。